便秘の改善効果
青汁の効果としては「便秘改善」が実は一番有名かもしれません。便秘の治療についてですが、できれば下剤に頼らない自然な方法で治療をした方がいいに決まっています。一般的に自分では重い便秘だと思い込む人が多いようですが、案外そうではないこともかなりあります。
便秘の治療はやはり食生活の改善からで、基本から体質を改善するのが第一歩となります。規則正しいタイミングでの食事が大原則で、これをまずしっかり実施してください。その上での改善方法となりますが、重要なのは水分と脂肪分についてとなります。
十分な水分量は、水の他に野菜や果物のジュース、スープなどを摂取することが大切で、基本的にこれで大便を柔らかくして通りが良くなります。実際これだけで便秘が改善されたケースもかなり多くなっているのです。
ただし、カフェインやアルコールを含む飲料の場合はその限りではなく、これらは消化器の水分を減らす作用がありますので注意が必要です。
脂肪分の方は腸管を滑らかにするのに必要で、普通に食事から油物を摂取するのでも効果が上がります。ここで思い当たる人がいるかもしれませんが、ダイエットで特に過剰な摂食制限をしている人ですと、早く痩せようと思って、サラダや少量の炭水化物のみなどのカロリーを極端に少なくした食事制限をしているとこうした、腸管弊害が起こりやすくなるのです。
脂身が多い肉類を普段から大量に取っている人にはおよそ当てはまらないのですが、肥満の人の場合は逆に他の生活習慣病になる恐れが十分にあるので、違う対処が必要になります。
このどちらのタイプにも必要なのがやはり運動となります。適度な運動で腹筋や背筋を鍛えることは、便秘以外にも有効です。こうした薬に頼らない改善方法を、まずは行ってもらいたいもので、更に効果を高めるためにいよいよ青汁の登場となるわけです。